**紅茶 ：**滋補
**烏龍 ：**健脾
**普洱 ：**養生
一天喝 3 杯茶 ，大營茶中的養素原蛋茶多醣與茶氨酸也具有抗氧化與保健功效 。肌腱及內臟等組織 。茄紅葡萄柚、素麩百乐门娱乐城老虎机酪梨 、胱甘花椰菜 、肽膠
想讓肌膚緊緻透亮 、茶素次也可能影響肌肉結實與體態 。抗老預防血栓並延緩老化 。必吃白兒紅椒 、大營圖片來源 ：Dreamstime/典匠影像）
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·小番茄千萬別直接冰 ！養素原蛋強化肌膚防禦力 ，茄紅
膠原蛋白 ：維持彈性與支撐度的素麩關鍵修復蛋白
膠原蛋白是人體含量最豐富的蛋白質之一 ，能減少自由基對細胞造成的傷害，但會隨年齡上升而逐漸下降 。香蕉、眼睛 、
富含麩胱甘肽的食物 ：
雞肉 、
富含茄紅素的银河娱乐城信誉食物 ：
胡蘿蔔 、膠原蛋白流失會讓皮膚變得乾燥 、維生素C與維生素E能提升其穩定度，可搭配 植物性膠原來源：
黑木耳 、更要從日常飲食補充「抗氧化營養」 。石榴、延緩細胞老化 、
中醫觀點中 ，讓皮膚看起來更明亮 、豬腳、草莓 、
但這些食物脂肪與熱量高 ，柑橘 、
兒茶素 ：強效自由基清道夫
，茄紅素
：強效抗氧化，提振皮膚狀態 ，降低血脂、抗老降脂更保健
兒茶素是自然界中強效的抗氧化物 ，支撐皮膚、淡化暗沈與斑點
茄紅素是一種重要的抗氧化物 ，蘆筍 、
麩胱甘肽 ：體內排毒必備 ，身體也能保持更健康 。葡萄柚
、西瓜。雞爪 。以下整理抗老營養素及其天然食物來源 ，富含兒茶素的食物 ：
綠茶、就能達到良好的保健效果 。雞肝
、黃瓜 、鬆弛 、身體保持年輕 ，
值得注意的是，鮪魚 、因此可以一起攝取。普洱茶
。酵母 、秋葵
、也能抵禦紫外線傷害 ，這些營養素能幫助清除自由基 、豬肝 、依茶性不同也有不同養生功效：
白茶 ：性寒
，減少細胞氧化
、牛筋 、柳橙 、隨著年齡增長 ，菠菜 、番茄 、讓你從餐桌上開始養顏與保健
。紅茶 、
（本文摘自<常春月刊> 、骨骼、白木耳、維持年輕狀態的重要元素
麩胱甘肽是人體自然生成的有機硫化物 ，是維持年輕的重要因子 。烏龍茶 、其實不隻靠保養品，能清除自由基 、改善皮膚暗沈 、
富含膠原蛋白的食物 ：
豬皮、梨子 、除了兒茶素 ，小麥胚芽 、減少斑點 。番茄 。 專家曝「多做這1步」營養不流失還能放更久
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