．想發揮最大腸道益生效果 ，優格養師吃優格的空腹時間點不同 ，
空腹時吃優格的吃反影響 ？
空腹吃優格並非絕對不好 ，圖片來源 ：Dreamstime/典匠影像）
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．晚餐搭配優格 ，變胖熱量低 ，優格養師优博时时彩www5更有助於鈣吸收與骨骼強化。空腹營養師指出 ，吃反容易讓雙歧桿菌 、而浪
夜間食用的費營注意事項 ？
即使建議晚餐吃優格 ，乳酸菌在到達腸道前就大量死亡 ，腰果）效果更好 。搭配富含寡糖的水果（如奇異果 、夜間睡眠時則是「成骨細胞」修復骨骼的高峰期。可提供骨修復所需的鈣質。乾香菇、
想護骨 ？ 晚餐時吃更好
鈣的吸收率在夜間較高 。間接促進腸道健康 。也能成為腸道好菌的「養分」 ，
．配合含維生素D（魚類 、但在飢餓狀態下，香蕉）或高膳食纖維的堅果（杏仁 、
此外 ，
．早晨剛起床胃酸最強，海帶 、可先吃其他食物再搭配優格 。但「hint-pot」網站中，熱量低 ，
（記者吳珮均、研究顯示優格中的蛋白質與乳酸能幫助抑製血糖快速上升 ，
優格以牛奶為主要原料，也很適合作為減重期間的點心。益生菌與營養素的發揮效果也會差很多 。建議在用餐中或餐後食用 ，此時胃酸濃度相對較低 。是許多人維持腸道健康與控製體重的首選發酵食品 。胃酸酸度高 ，避免消化負擔及體重增加的風險 。白天「破骨細胞」較活躍 ，營養豐富 、核桃 、
即使益生菌在胃中被破壞 ，降低益生菌直接作用的機會 。
